40岁女博士生了4个孩子变黄脸婆,却因为瑜伽,让她比20岁时候还美!


女人四十豆腐渣?

女博士没人要?

可是有些四十岁的妙趣辣妈女博士,

可不要太抢手哦~


这是40岁辣妈Jennifer Gelman,

和她的四个儿子,最小的两岁最大的八岁。



她是教育学博士,生下四个儿子后,

她辞去教授的工作,回归家庭做起了全职辣妈。



每天除了要照顾四个熊孩子的起居生活,

还有一大堆家务要做,

由于疏于管理,即使孩子都已出生,

她的身材还是一直没有恢复......


她对自己的身材越来越没自信,

于是她摸索出一套家务瑜伽健身的模式,

边陪孩子边做家务边瑜伽,一举三得!



 洗 碗  

▼ 

孩子洗漱的时候,

 就在旁边一边踢腿一边刷锅!



▼ 

和孩子一起叠盘子,

每接一个盘子,就深蹲三次。



让四个孩子轮流递盘子,

还能带着他们青蛙跳!



做完家务就倒立着,让孩子们围着转,

她把做家务和带孩子结合的如此巧妙!




  买 菜  

▼ 

买菜回来不能干走,

拎着包学螃蟹横行霸道,

学壁虎飞檐走壁。




终于把大包小包运回厨房后,

让孩子们排排坐,

妈妈就在一旁倒立指导他们分类。




分类好了,地板被孩子们弄得脏兮兮

赶紧来擦擦地!




▼ 

单腿深蹲、跨步扫地,

和孩子们分工明确,

枯燥的家务活也变得有趣起来!




以这样的姿势擦地,

顺便做了个全身运动,

手、脚、腰、臀都用上了!



即使是晾个衣服,

也要90度深蹲!




  宅在家  

根本不需要专业的健身器具,

孩子们的床铺就是最好的健身器材!



“宝贝儿,妈妈做得好吗?”

亲一个奖励!



连最小的儿子,

都会学着妈妈深蹲跳!


平常和孩子玩游戏,

就是和妈妈一起瑜伽...



所有的体能训练,

都变成了和孩子们进行的一场游戏,

家里就变成了一个瑜伽馆!



外面的阳台,

也不仅仅是晒晒太阳那么简单。




▼ 

妈妈拱腰,

让孩子骑着小车穿隧道!




▼ 


只要一个滑板,

就能带着孩子玩一下午。



▼ 

连浴缸都可以练瑜伽,服了!




出门游玩




带着四个孩子出门,

妈妈就化身成女超人!



开车前一定要先倒个立,

等孩子们都准备好了再出发!




热爱瑜伽的妈妈和孩子出门,

到哪都是练习场!


车开累了,就出来倒个立休息一下!



连游个泳,痴迷瑜伽的妈妈也不消停!


常常带着孩子们到处边玩边瑜伽,

Jennifer Gelman的身材重回少女时期的状态,

而四个孩子也都有了强健的体魄!




无论走到哪,

Jennifer Gelman和四个孩子都是一副温馨的画面。



好身材都是付出时间和努力得到的,

不关乎孩子和年龄。

所有的没完成,都是因为不够努力!

聪明的女人,让自己美起来吧!

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